codziennie areoby

nie musisz bic codziennie propa .mozesz wali 100mg co 2 dni.mam nadzieje ze wina jestes pewny oryginalnosci.ogolnie uwazaj na weglowodany bo widze ze duzo w pasie,rob areoby trzymaj dobrze dietke.pozdro

[...] nie moze tego sprobowac, troche checi i nic wiecej, napewno nie zaszkodzi, ale zdadzam sie z Tyką dieta i areoby to podstawa, mnie spadlo duzo tluszczyku z brzucha, ale codziennie raniutko przed sniadaniem 40 min. steperek, w lecie 2 godz. rower albo 2-3 razy w tygodniu wioslowanie po 20 min. oczywiscie przed sniadaniem, musze niestety [...]

To tak w celu potwierdzenia czy bedzie 'Si' w ilosci serii i cwiczen. Bede cwiczyl co drugi dzien jak juz wspominalem a ABS2 bedzie robiony codziennie, to zajmuje tylko 5-8 min wiec raczej sie nie przekrece Interwaly tak myslalem robic w dni off'a, a w treningowe aeroby, co TY na to ?? bo to jednak spore obciazenie po ciezkim treningu. aha [...]

[...] pomoc innych i niemial kto mi gotowac normalnych posilkow moich tylko musialem jesc domowe jedzenie ,nie chodzilo mi o zalanie fatem lecz o retencje wody ,dlugi tesc ciagnie wode zaraz mam gebe okragla na krotkim jest ok ,nie powinno mnie zalac dieta jest codziennie na czczo areoby 60min Zmieniony przez - donsalceson w dniu 2017-01-28 08:45:15

[...] drugoplanowa, najwazniejsze zeby odbebnic (odpedalowac ? ) swoja porcje. tutaj dochodze do niezbyt orginalnej konkluzji: wszyscy wiemy ze jakie to odwalanie moze byc nudne, codziennie godzina na rowerku, nie ma chyba osoby ktora cwiczy rekreacyjnie i sie koncentruje na pedalowaniu. ludzie rozmawiaja, ogladaja telewizje, ogladaja sie za pannami [...]

To że mocno obciąza kregosłup to nie prawda chyba że jakiś d**** jak ma rece splecione za głowa pcha głowe na siłe to potem tak jest :) Nie katuj brzucha codziennie, przerzuć sie na abs 8min albo abs 2 i cwicz co drugi dzień, jak chcesz kaloryfer to zbilansuj diete i zacznij ćwiczyyć areoby. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - slp7cs w dniu [...]

paweloo Brian się pyta co TY masz do grubych ? Cytuje: "Jak jesteś gruby to masz więcej siły!" Oczywiście jak on robi cały czas rzeźbe ,po 4 dni w tygodniu i areoby codziennie to do wakacji jak dla mnie będzie zawaliście wyglądał ! Na dietę zabardzo nie ma warunków ale coś tam zmienił ! Pozdrawiam <=AcTiOn-X=>

ok a areoby można codziennie? mam też pytanie na które mięśnie działa to kółko? http://img47.imageshack.us/my.php?image=maswaii5.jpg

Lifter areoby mam co drugi dzień godzina rowerka stacjonarnego, oprócz tego codziennie ok. 20min rowerka na czczo i dopiero godzine po tym pierwszy posiłek. Diete mocno obcięta kalorycznie, 40:50:10 (B, WW, T)

NIżej moje dane : Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 181 Poziom tkanki tłuszczowej : 21 % Aktyywność : Ćwiczenia siłowe 4 x w tygodniu Areoby : Codziennie 30 min na czczo oraz po siłowni 30 minut bieganie za każdym razem Cel : Zrzucić brzuch oraz spowrotem mieć kondycję po kontuzji :) DIETA : http://www.iv.pl/images/14542210368366877761.png [...]

[...] mięśni" rozumiem poprzez poprawienie sily (wiem,że nie idzie to w parze z areobami,no ale...), 2.Mam 172cm wzrostu i 77,7kg wagi, 3.Trenuje 6 dni w tygodniu (codziennie brzuszki itd.),w tym 3 razy w tygodniu 1 lub 1,5 godzinne areoby! 4.Sądze,że zwieksze liczbe posiłkow do 5,a dokladne obliczenia zrobie juz na koniec bo teraz to [...]

mam taka mala sztange w piwnicy. odkurze ją i przyniose do domu. milosh87 nie mam czasu, pracuje po 10h codziennie i mam narzeczoną w kwidzynie i mieszkanie na głowie. także cos z ta sztangą. a areoby z tego co piszecie nie są tak efektywne jak siłowy trening

Waga ok 60 kg, wiek 18 wzrost 168 aktywnosc trening siatkowka codziennie + silownia raz w tygodniu+ brzuszki co dwa dni+areoby typu rowerek orbitrek(jak mi sie zachce:P)jeszcze jakies informacje:)??

[...] niczego na boczek 3) no i oczywiście sumienna i ciężka praca. polecam areoby na początek. Bieganie, rowerek, basen traktuje się bardziej jako trening ogólnorozwojowy ale także bardzo dobrze służy spalaniu tłuszczu. Oczywiście możesz dorzucić trening siłowy. Sam jestem akurat na redukcji, codziennie biegam, a co 2 dzień jestem na siłce pozdro

[...] 4 serie po 12-8 powtorzen triceps 4 cwiczenia po 3 serie po 12-8 powtorzen piatek barki 5 cwiczen po 4 serie po 12-8 powtorzen nogi 4 cwiczenia po 4 serie po 12-8 powtorzen codziennie brzuch 3 cwiczenia po 3 serie x max i do tego po treningu mam areoby po ok 30min i w dni nie treningowe biegam. Jak zakladam prop raczej nie wywoluje gino wiec [...]

[...] ale z głową z powodu rozbiegu i rozsądku. Już miałem kiedyś przerwę z powodu kontuzji - nigdy wiecej tak straconego czasu. Teraz tylko areoby, czytam o pozytywach systematycznego treningu minimum 30 min codziennie (ja robię na razie 50 min, ale chce dojść do 90) i sadzę, że chyba zrobię najpierw redukcję, później dopiero cykl rozbiegu i masy.

[...] ciezej to wiecej wlokien jest zaangazowanych -> wieksze zapotrzebowanie na tlen-> wyzsze tentno. bezwzglednie lepszy od biegania jest rower, bo areoby robi sie normalnie codziennie, wiec problem obciazania kolan jest juz znaczacy. Plywanie skolei to raczej rozwiazanie dla zaawansowanych nie jest tak latwo utrzymywac stale obciazenie.

[...] w bardzo małym stopniu)...mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne i choć bardzo szybko się regenerują to potrzebują regeneracji jak każde inne, więc katowanie brzucha codziennie to nie najlepszy pomysł...jeśli chcesz miec fajny brzuch musisz zbudować mięśnie brzucha i je odsłonić spalając fat..a6w może pomóc spalic ale nie zbuduje ci [...]

[...] twoje zapotrazebowanie wynosi 1400. No to co to w końcu jest??" spozywam 1300-1500 bo do tej pory nie mialam jakiejs konkretnie ulozonej diety po prostu liczylam sobie codziennie ile zjadlam na kalkulatorze (znam wartosc kaloryczna wiekszosci produktow na pamiec ) poczytam sobie jeszcze podwieszone dla przypomnienia i poukladam cos kuzde, [...]

Wzrost 182cm waga 90kg.Aktywnosc treningi 3 razy w tygodniu plus areoby i bieganie po godzinie codziennie.